ランニングで内面もキレイなれる

ランニングで心身共に元気になるには

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朝ランニングの効果

あなたはランニングするときどの時間にしていますか?もしくはどの時間にするつもりですか?

ランニングはする時間によって1日の効果が変わってきます。

朝にするランニングは、代謝によって体温を上げ脳と体を起こしてくれます。起きてしばらくは体が活性化していないものなので、朝ランニングをすることにより代謝が良くなり脳と体を起こしてくれます。脳が起きれば、学生なら1時間目から、仕事なら始業時間から頭が働き、出だしが良くなります。

また、代謝がよくなることでふとした動きが脂肪燃焼にもつながります。

ただし、朝から走り過ぎはよくありません。走り過ぎは逆に疲れてしまい眠気を誘います。走るにしても10~20分くらいでやめておきましょう。