ランニングで内面もキレイなれる

健康志向のランニングの仕方

健康のためにスポーツをするなら、1日20分を意識するとよいでしょう。どんな運動にも言えることですが、時間が短すぎると効果を期待できません。ランニングはウォーキングよりも運動強度が高いので、20分継続できるようにペースを調整しましょう。